在世界屋脊修習正念（五）

撰文：桂花

照片及影片：西藏正念旅修團成員

　　7月25日是今次西藏旅修最難忘的一天！

　　清晨，我們在易貢民宿的花園草地上做早課，眼前有連綿不絕的山巒環伺，景色優美極了！今次早課，我們先跟Ken sir做正念瑜伽，他看見大家狀態不錯，就鼓勵我們做肩倒立犁鋤式。我近年少做運動，身體大不如前，早一兩個月下定決心做運動，報名參加了坊間一個瑜伽班，發覺自己已無法做到這款動作，很是沮喪。在林芝八一鎮書店上正念瑜伽班時，我同樣做不到這個動作。不過，今次在易貢民宿草地上，我竟然做得到了！

　　這幾天跟隨Ken sir學習正念瑜伽，令我收穫豐富。首先，他糾正了我對瑜伽的觀念。過往我以為瑜伽是高難度動作，不是人人做得到。Ken sir指出這觀念是錯誤的，古印度《瑜伽經》早已指出，瑜伽本來就是適合任何年紀、任何體質人士的。由Ken sir設計的正念瑜伽課程，融會了古典瑜伽的傳統精華，並配合現代人生活需要而度身訂造。他經常向我們強調，做瑜伽要有「三容四德」，三容即是「寬容、從容和笑容」，四德是「打折頭得、偷懶又得、看他人做得和想着做得」，這些簡單易記的學習概念令我們學得更輕鬆，日常生活壓力全消。

　　我對古典瑜伽一竅不通，後來又找機會向Ken sir請教。Ken sir用字精煉，三言兩語就展現了修習瑜伽的一些重要概念：「古典瑜伽講求平衡，有動有靜。有一派叫日月瑜伽（Hatha Yoga），就是講陰中有陽，陽中有陰。古典瑜伽注重內在心靈修為，所有動態練習都是為了內在心靈的修持做準備。沒有身體的修持，就不能深入向內在。外在修為中，一個是動作，一個是呼吸。然後我們才可以做到專注、靜心、凝神、靜慮、消除內心的污穢。」

　　在易貢民宿的草地上，Ken sir向我們仔細講解肩倒立犁鋤式動作，並特別叮囑我們把兩腳伸到頭頂後方時，要加多一點衝力。衝力兩字真是成功關鍵！這裡草地柔軟，讓背部彎得舒適，配合助跑一般的衝力，結果我嘗試了兩三下就成功。他隨後又教我們做拜月式，我感覺頗為吃力，約莫只做到六、七成。

雲龍戲山巒

　　做完瑜伽之後，我們開始打坐。突然間，一團厚重的白雲霧靜悄悄在前方不遠處的山腳出現。它像一條白龍，從右至左沿山腳蜿蜒飄移，緩緩行經一座又一座山。阿布喜悅地說：「雲海呀！」飛燕後來糾正她，說這叫雲龍。我此前從未見過雲龍，感覺新奇極了。山巒峰頂雲霧繚繞，地面雲龍逐漸飄散成薄霧煙霞，夢幻迷離像仙境。所謂好事成雙，未幾又有另一條雲龍出現，順着同一路線飄移消散。這地方是否經常出現雲龍呢？我不知道，或者只是我這個城市人大驚少怪。

懸崖峭壁 命懸一線

　　除了林芝八一鎮和拉薩，我們在西藏每晚住不同酒店或民宿。早餐後，我們分乘兩車告別易貢，前往尼屋。風箏說要帶我們前往西藏最美村落參觀，所以要選擇走一條較危險的山路，那村落大致上在這條路的中段位置。

　　途中我們在一些美景稍作停留，早上約十一時開始走這條凶險山路。山路在懸崖峭壁間開鑿出來，左邊是洶湧澎湃的易貢藏布，右邊是陡峭山壁，路面狹窄只容單線行駛。我心想，若有對頭車豈不是相當麻煩？不過，我們沿路一直沒有遇到其他汽車，或者這條路是單一方向通行的。大部分路段沒有石壆或欄杆，車輛若有閃失就會輕易掉落江河，後果不堪設想。後來團友互相分享感想，大多認為這條路凶險萬分，擔心命喪黃泉。

　　兩位司機開車風馳電掣，路上有些轉彎位真是叫人嚇破膽。我們的司機易大哥不知有心還是無意，輕輕笑着跟我們分享一件往事。幾年前，他接載兩名日本人遊西藏，也曾走過這條路，那時二人不知何故堅持不乘車而要步行，結果原本幾個鐘頭的車程變成幾天的路程。我心中盤算，這兩位日本遊客是不是跟我們一樣，覺得乘車太危險，於是寧願步行呢？心念及此，不禁倒抽一口涼氣，更覺驚恐。轉念一想也有另一可能：這條險路景色壯麗，美不勝收，或者他們只是想好好觀賞罷了！

　　我坐在汽車後排靠左窗邊，正好可以飽覽易貢藏布和對岸懸崖峭壁美景。飛燕和阿正讚歎沿路風光像台灣太魯閣國家公園。我沒有去過太魯閣，無法比較，不過沿路處處出現的地質現象，讓我對照高中時代修讀過的地理科知識，真是樂趣無窮。在我中學年代還未有電腦簡報，老師也少用相片或影片輔助教學，學生需依靠老師講解和字海筆記，運用想像力理解地理科內容。高考後，我的地理科知識就拋諸腦後，只曾在遊覽香港聯合國教科文組織世界地質公園時，用來跟友人談論一下那些六角形岩柱。

　　車程數小時，我欣賞了連綿數百公里的嶙峋怪石和雄偉江河，嘩啦嘩啦河水聲不絕於耳。有些岩層是幼細砂粒，有些是粗大礫石，有些土壤偏紅黃，也有連續幾座山崖深黑色。岩層由上古年代沉積物造成，層層疊疊涇渭分明，經年累月遭受風雨侵蝕鑿刻，盡是天地化育之鬼斧神工！山石間草木蒼翠，生機勃發。偶爾出現溪澗流瀑，沖刷石堆濺起白色水花，真是山林寫生的絕佳地點。江水湍急，有些河道巨石累累，激起驚濤駭浪，氣勢磅礡如萬馬奔騰，叫人目不暇給。佛教重視因緣觀，其實地理科知識又何嘗不是一種因緣觀，讓我們理解天地山河種種相互依存。

　　有好幾段車程特別顛簸驚險，令我感覺與死亡極為靠近，心中不斷念誦南無本師釋迦牟尼佛聖號。這段路程景色壯麗，氣勢雄偉，加上行車驚心動魄，令西藏最美村落相形失色。約下午一時許，我們抵達村莊短暫逗留，在一個高台涼亭野餐。雖然村落景色一般，但易大哥用手機向我們展示了一些村落風景照片，原來這裡春天桃花盛放，是名副其實的世外桃源，我們今次來得不是時候。離開村落後，我又繼續欣賞波瀾壯闊的險路風光。我心想，假如我是獨自一人旅遊，或兩三友人作伴，大概也會選擇以步行方式遊覽這條驚險之路。

待續