「生命盛筵」社區禪修班 展現禪宗不凡魅力

　　「社區禪修班」，單看名稱，原本以為又是教數息、打坐姿勢和專注覺察那些千篇一律的內容。2025年9月27日早上，筆者不抱任何期待跑去佛教大光慈航中學禪修室上第一堂，結果卻有幸碰上一套大道至簡的教法！法師扼要介紹禪修三大原理，然後鉅細靡遺地指導觀呼吸的入門技巧，加上法師才思敏銳、妙語如珠，讓學員對禪修得到清晰的理解，同時深切領會禪宗的不凡魅力。

　　佛教大光慈航中學早於2024/2025年度「生命盛筵」系列活動，已邀請定泉法師擔任社區禪修班導師，去年3月教了四堂課，深受好評。今次2025/2026年度系列活動，一於加碼請法師教十堂，並由之前每星期一堂變成每月一堂，由去年9月開辦至今年7月(5月暫停一次)。

　　定泉法師出生香港，是一位金頂毗盧派僧侶，2012年在暢懷長老座下剃度出家，2014年在泰國華宗大尊者仁得長老座下受具足戒。他在泰國摩訶朱拉隆功大學修畢哲學(佛學)博士學位，學術專門為禪學、佛教義理對比，修行方法依禪宗參禪為主，另習般若中觀、天台止觀、帕奧禪法和馬哈禪法。他現時為台灣淨覺僧伽大學研究所、本科及佛學院講師、香港能仁專上學院講師、YouTube「善Joy佛法頻道」經營者。

　　法師的教學方法清新活潑，他請學員舉高一隻手然後放低，直言禪修其實很簡單，可以像放低手一樣把煩惱放下，不過很多人都執着、放不下，內心糾纏不休，於是很多禪修法門應運而生，讓不同根器的人可以按照不同方法修習。

禪修的三大原理

　　法師解說，禪的梵文意思是思維修，目的是滅苦。滅苦有兩個層面：暫時壓制、長久熄滅。禪修基本目的是令心安定，造就智慧生起的條件。世間上禪修方法五花百門，始終不離三大原理：止禪、觀禪和參禪。止禪着重培養「定」，能夠暫時壓制苦和煩惱，像藥水膠布保護傷口一樣，它的特色是除了所修方法外，不攀其他緣。觀呼吸和念佛號就屬於止禪，儘管方法不同，目的卻同樣是將念頭專注在所緣（即禪修對象）上。例如修習觀呼吸，我們要運用心力將思想放在呼吸上，讓心只剩下呼吸，不想其他事情，這就是正念。以念佛號為例，念佛講求一心不亂，達到「一心」境界為之「定」，「不亂」意思是不攀緣。這裡要注意，正念必須與法門掛鈎。相反，離開所緣對象的所有念頭皆為妄念，應盡速返回所修方法上。

　　相比止禪，觀禪和參禪更進一步，能夠長久熄滅貪嗔癡。修習者嘗試思維佛法的滅苦教理，如緣起、無常和空，以訓練智慧，這叫「觀」。觀禪培養方便智（為了對治而暫用的智慧），而參禪培養實智。法師稱，觀禪可以達到「定」的同等境界，即是「不亂/三昧」，因為不攀他緣之故。

　　三種禪修原理中，以參禪最灑脫自在，法師最為推崇。法師認為，人在每個問題背後其實都隱藏着心中的煩惱，或是感情牽掛，或是在其理解範圍內無法解答，於是求之於外境。參禪講究在境界出現時，覺知念頭生起，但不跟隨想下去。禪宗有許多公案似乎不按規則，其實都是為了讓人釋放，不再糾纏。

把心修得細而銳利

　　定泉法師強調學習一套完整的禪法，一定要知道方法、目的和標準，缺一不可，否則等如無學過。以觀呼吸為例，專注呼吸的技巧是方法，目的是「定」，達到定的標準就是沒有其他境界，即是所謂「一心」。法師其後詳細解說觀呼吸入門的技巧，預期進展是把心由粗重修至微細，另外法師又提點大家很多注意事項。筆者整理了以下一份筆記，摘錄部分要點，方便學員修習：

　　法師說：「我經常跟人說，禪修就是要把心修得細而銳利。李小龍的功夫截拳道毫不花巧，講求一擊即中，力量強大足可殺傷敵人。當你用智慧破煩惱時就是要這樣子，一擊即中而且夠力。這必需具備強大心力，就是在這些地方訓練。如果你的心不夠細，即使不斷胡亂出拳都是打不中，無論力量多大都是無用；或者你有能力打中，但力量不足，也是徒勞。」

你殊勝了嗎？

　　在問答環節，法師回應學員提問時，講解天台宗祖師智者大師提及的「坐中修」和「對境歷緣修」，直言後者才是佛法真正的修行，箇中利弊值得大家深思。坐中修即是打坐，它又稱為隔別修，因為形式是與世隔絕，讓修習者減少接觸十八界（六根六塵六識），更容易專注心念，但返回俗世就會遇上很多問題和障礙。至於對境歷緣修，在止禪的角度，修習者即使身處世俗，十八界全開，只要用心專注在一個位的一個點上（例如觀呼吸，就專注在身根的呼吸位置），其他境界可以不理。

　　筆者特別喜歡法師有關殊勝的論述，在此跟讀者分享：「有位居士朋友對我說：法師，某些名山大寺很殊勝，在那裡學禪修真是『正』！我反問他：究竟是它『正』，還是你『正』？是它殊勝，還是你殊勝？你殊勝了嗎？其實道理是一樣的。當你搭車，身邊很嘈吵，或者在寺院修行，那裡很清靜、殊勝和適合修行，兩者其實一樣。當你在那裡修行，你是攀緣覺得那裡殊勝。但那是不足夠的，你應該借助這麼好的因緣，修自己殊勝。它殊勝是它的事，你殊勝才有用。如何證明你殊勝呢？無論環境殊勝或嘈雜，對你都沒有影響，那麼你就殊勝了！」他語重深長指出解脫和境界有關，人對境界產生攀緣，這叫執着，解脫就是不攀緣、沒有執着，這是佛法修行的重點。

　　法師鼓勵大家每天睡覺前花十五分鐘修習，又在投影片上展示其WhatsApp QR code，方便大家在修習一段時日之後，如遇上疑問可聯絡法師預約網上小參(獨立禪修指導)，費用全免。

　　現時社區禪修班已開辦六堂課，筆者有時下課後會跟一些學員交談。原來很多學員之前曾上過法師的課，也有些人是第一次參加，他們都覺得在社區禪修班獲益良多。葉先生遲了報名，第二堂開始上課，他之前在YouTube已看過法師很多影片，今次是慕名前來上實體課。他讚歎法師學問淵博，教法精妙實用，而且向大家提供免費小參，其弘法熱誠實屬難得！他又說，雖然法師的主要教學內容可在影片觀看，但影片通常刪去最後的學員提問環節，所以實體課相當珍貴。有一位女士坦言，平日生活忙碌，幾乎沒有時間修習，但自己會盡量安排時間定期上法師的課堂。另一位女士特別喜歡法師的即興題外話，大讚其佛法知識和見聞引人入勝。

＊＊＊ 本文為筆者課後整理的內容和感想，當中包括對法師授課內容的理解，如有失誤之處，肯定是筆者的過錯，懇請各方諒解和指正，並請大家以法師授課和善Joy佛法頻道影片內容為準。 ＊＊＊

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善Joy佛法頻道 https://www.youtube.com/@Shan_Joy_DQ